Mes Julio de 2017
GLACIAR DEL BALTORO
CAMPO BASE DEL K2. PAKISTAN

Programa

"Tan lejos como alcanzaba la vista se divisaba un turbulento océano de picos: ni siquiera podía verse una porción de tierra en reposo. Parecía imposible que hubiera tanto terreno en ese estado".
Michel Spender, explorador del Karakorum, 1937.

No hay que confundir la cordillera Karakorum con la del Himalaya. Esta última se extiende alrededor de los hombros del subcontinente indio, a lo largo de unos 2.400 kilómetros entre los baluartes mellizos de Namche Barwa al este y Nanga Parbat al oeste. El Karakorum queda al norte, más allá del Himalaya, un complejo enredo de 400 kilómetros de montañas salvajes y magníficas, donde el polvo mismo sabe a Asia central y el potente monzón que dicta el clima himalaico suele morir como un buscapiés húmedo.
El sistema montañoso Karakorum es árido, virtualmente un desierto de montaña, aliviado sólo por la gran cantidad de nieve del invierno, y se parece tanto a las montañas de Nepal como la velocidad al tocino. Su nombre mismo es turco y significa "rocalla negra". Se caracteriza por sus grandes picos angulares de hielo o sus feroces colmillos de piedra; más que hermosas, estas montañas son impresionantes, y suben por largas avenidas de glaciares, las mayores en las zonas templadas, de las que parten ríos tumultuosos para unirse al Indo o al Yarkand. Diecinueve cumbres alcanzan más de 7.600 m, mientras que no menos de cinco de los picos que se agrupan alrededor del K2 -el segundo punto más alto del mundo- superan los 7.925 m. Basta con decir que hasta que no hayas visto el Karakorum aún no has visto nada.
John Cleare


DÍA 1º: Salida en vuelo regular  con destino a ISLAMABAD.

DÍA 2º: Llegada a Islamabad. Traslado al hotel y alojamiento. Resolución de tramites burocráticos y resto del día libre para visitar este lugar. RAWALPINDI, uno de los más viejos asentamientos de la Ruta de la Seda, con una población de un millón de personas, junto a la cual se encuentra Islamabad, actual capital de Pakistán. Noche en hotel.

DÍA 3º: Dejamos la ciudad. Una furgoneta o autobús particular será el medio para comenzar con el acercamiento hacia la montaña. En esta primera jornada llegaremos hasta CHILAS. Noche en hotel.

DÍA 4º: La ruta junto al río Indo continúa adentrándose en la famosa "autopista del Karakorum". Uno de los hitos de la construcción, por uno de los terrenos más difíciles e inestables del planeta. Gargantas increíbles y gigantescas junto al río Indo... antes de entrar en el valle de GILGIT empiezan a aparecer las montañas del Karakorum occidental. Montañas que emergen del paisaje desértico y lunar de los valles .
Siguiendo por este mundo salvaje y espectacular que nos lleva al corazón del glaciar Baltoro, hoy nos trasladamos hasta SKARDU. Pueblo de los baltí y origen histórico de todas las expediciones y trekkings que en el pasado se querían adentrar hacia el K2. Otras 7 horas de ruta. Noche en hotel.

DÍA 5º: Día libre en SKARDU. Situado junto al río Indo y a una altura de 2.300 m, es el principal pueblo del Baltistán. Último punto de descanso antes de adentrarnos en el BALTORO. Noche en Hotel.

DÍA 6º: Este día iniciamos el trek. Hasta hace poco aquí era obligado el comenzar la marcha a pie. Hoy en día existe una pista por la que en todoterreno se puede ahorrar alguna jornada llegando hasta SKOLE, que será el lugar de inicio definitivo del trekking. Noche de acampada.

DÍAS 7º al 13º: Durante estos días ascenderemos todo el glaciar hasta llegar a su fin en el CIRCO CONCORDIA. Nos convertimos en una pequeña expedición que tiene que ser autosuficiente para cubrir todas sus necesidades. Para ello es absolutamente necesaria la labor de los hombres de esta tierra, que nos acompañan porteando las cargas con nuestra comida, el material de cocina, las tiendas donde alojarnos, nuestro equipo personal, su propia comida... Y cómo no, vendrá con nosotros un cocinero. El GLACIAR BIAFO, que tendremos que cruzar, y los picos del PAIJU, nos muestran la puerta del Baltoro. Después llegan las TORRES DEL TRANGO, la fálica columna de ULI BIAHO, la TORRE SIN NOMBRE, las alas góticas de la GRAN CATEDRAL, las espirales LOBSANG... Para el escalador de roca un sueño de granito; para cualquier amante de las montañas un auténtico jardín de los dioses. A partir de URDUKAS, que en baltí significa "rocas caídas", desaparece la vegetación y la ruta continúa serpenteando directamente por la morrena de un glaciar, que parece tan irreal como un sueño de montañas estilizadas de algún arquitecto loco. Según continuamos tomando altura aún aparecen montañas más altas. La primera gran cumbre en aparecer a la cabecera del glaciar es el macizo del GASHERBRUM. A la entrada de Concordia el glaciar se divide girando a izquierda y derecha. Aquí el espectáculo incluye más artistas en escena: CHOGOLISA, BROAD PEAK y el gigante de gigantes... el K2. Nos encontraremos a 4.600 m de altura junto a los campamentos base de las expediciones que acuden a este lugar para ascender a sus impresionantes montañas.

Día  7º: Askole - Iola.

Día  8º: Iola - Payu.

Día  9º:
Estancia obligada en Payu.

Día 10º:
Payu - Urdukas.

Día 11º:
Urdukas - Goro II.

Día 12º:
Goro II - Concordia.

Día 13º:
El espectáculo es tan grandioso que dedicaremos un día completo para observarlo. Así mismo este día nos servirá para mejorar la aclimatación a la altura, de cara a las próximas jornadas.

Día 14º y 15º:
Llegada al CB del K2 para colaborar con los expedicionarios en la instalación de mismo.

DÍAS 16º al 19º: Durante estos cuatro días saldremos del Glaciar Baltoro para llegar a HUSHE. Hay que imaginarse el Circo de Concordia como el fondo de un gran pasillo de hielo y roca que se cierra contra una inmensa muralla de enormes y elevadísimas montañas. Así es que durante muchos y muchos años ha sido usual entender que, llegados a este punto, el camino de regreso era el de desandar lo andado y realizar la ruta de ascensión en sentido contrario, para volver al punto de inicio. Sin embargo, en su vertiente sur el Circo Concordia ofrece un paso por donde salir: el COLLADO DEL GONDOGORO. Un glaciar lateral por el que hay que elevarse a una altura de 5.600 metros y que da paso al valle de Hushe, evitando tener que volver a repetir la ruta clásica.

Día 16º: Concordia - Ali Camp.

Día 17ª:
Ali Camp - Gondogoro - Hispan.

Día 18º:
Hispan - Saicho.

Día 19º:
Saicho-Hushe.
Llegamos a HUSHE. Un pueblo que se precia de ser el que mejor conoce la región del Baltoro y sus montañas.

DÍA 20º:
Dejamos Hushe y Machulu y regresamos a SKARDU en jeep. Noche en Hotel.

DÍA 21º: Día libre en SKARDU. Noche en hotel.

DÍA 22º: Continuamos el recorrido por la Karakorum Higway para llegar hasta GILGIT, población situada en la Cachemira pakistaní. Centro comercial y político de esta zona, ofrece la atracción de la diversidad de sus bazares, a los que acuden campesinos y nómadas de una amplia zona. Importante centro comercial de la Ruta de la Seda, actualmente mantiene este papel en el comercio con China. Noche en hotel.

DÍA 23º: Continuamos por el VALLE DE HUNZA, un pequeño reino conocido por la longevidad de sus habitantes, antiguamente dedicados al saqueo y extorsión de las caravanas. Hoy en día, la mayoría de la población es ismaelí, una pequeña escisión del chiísmo que tiene al Aga Khan -originario de la zona- como líder espiritual. Noche en Karimabad.

DÍA 24º: Excursión por los alrededores de KARIMABAD, a pie o en jeep, que nos permite acercarnos hasta alguno de los numerosos glaciares que hay en la región.

DÍA 25º y 26º: Regreso por tierra a ISLAMABAD. Noche en hotel.

DÍA 27º: Día libre en ISLAMABAD. Noche en hotel.

DÍA 28º: Traslado al aeropuerto y regreso al  punto de origen.

NOTA: Dadas las características del viaje, el recorrido puede verse sometido a algún pequeño cambio, Esta consideración será responsabilidad del guía. El guía, Juanito Oiarzabal, a es una persona con un amplio historial en expediciones por éstas y otras grandes montañas, conocedor del glaciar Baltoro y con experiencia en guiar grupos de viaje.

MARCHA DE APROXIMACIÓN POR EL GLACIAR DEL BALTORO. (día 7º al 13º, del "resumen del itinerario")

1ª JORNADA: ASKOLE-DUMORDO(IOLA)
De Askole a Korophon.
Recorrido de 3 horas con 350 metros de subida y 150 metros de bajada.
Una etapa corta durante la cual comenzaremos la aclimatación. Cruzaremos la lengua terminal del glaciar Biafo. Contemplaremos la espléndida vista del Mango Gusor, un esbelto pico de 6.290 los metros al sur del curso fluvial del Braldo. La pista en la que nos encontramos finaliza en Askole, lugar donde propiamente comienza el trekking.
Un desfiladero corto y rocoso y una meseta herbácea conducen al punto donde se atraviesa el glaciar de Biafo, en donde hay que ir con cuidado de no perderse. Por último se alcanza la meseta de Korophon (3.250 metros), donde pararemos a reponer fuerzas con un pequeño almuerzo.
De Korophon a Dumordo.
Recorrido de 3’30 horas con 500 metros de subida y 350 metros de bajada.
Esta etapa no será larga, pero requiere un cuidado particular a causa de la presencia de la parte considerada más difícil y expuesta de la toda la ruta. Se encuentra justo antes de cruzar el río Dumordo, afluente importante del Biaho. Comienza por una pista fácil que corre oblicuamente a la pendiente, sobre un empinado y resquebrajado terreno. Después se alcanza una zona arenosa sobre la orilla del Biaho. Al otro lado la pista comienza a ascender, requiriendo algunos pasos de ascenso en roca (fácil). Después de alcanzar una especie de pequeño espolón aparece una chimenea de 150 metros de poca dificultad (grado II) que nos conduce de nuevo a una playa rocosa del Dumordo. Después de cruzar el río por un puente (hasta hace pocos años se utilizaba una tirolina), aparece un pequeño y cómodo llano donde acampar.


2ª JORNADA: DUMORDO(IOLA)-PAIJU
De Dumordo a Paiju.
Recorrido de 6 horas con 550 metros de subida y 150 metros de bajada.
Esta etapa es mas larga, fácil y monótona que la del día anterior, pero finaliza en Paiju una zona espléndida, obra maestra de la naturaleza que encara a las morrenas del Baltoro. El día comienza a lo largo de las orillas del Biaho. Después de ascender un corto resalte rocoso (todavía grado II, pero menos peligroso que el del día anterior), alcanzamos un enorme cono rocoso. El camino sube, vadea un arroyo de montaña, y realiza travesía agotadora, descendiendo de nuevo al Biaho. Un tramo llano conduce al ascenso final. Nos encontramos en Paiju (3.800 metros), en donde hay una impresionante vista de las Catedrales del Baltoro. La vegetación en este zona es bonita e interesante, pero ha sufrido mucho; en particular los álamos y cipreses.

3ª JORNADA: DESCANSO EN PAIJU
Descanso obligado en Paiju por tradición Baltí. Los porteadores emplean el día anterior al inicio de la marcha por el glaciar Baltoro para cocinar chapatis (tortas de harina). La aclimatación de los expedicionarios se ve favorecida con el reposo.

4ª JORNADA: PAIJU-URDUCAS
De Paiju a Liligo.Recorrido de 3’30 horas con 400 metros de subida y 200 metros de bajada.
Otra etapa corta, sin mucha subida y bajada, marca el pasaje desde las orillas del glaciar del Baltoro, hasta el espléndido macizo de Paiju (6.600 metros) con su pared de granito coronada de hielo. Comenzamos a lo largo de un camino que atraviesa oblicuamente la pendiente, cruzando varios arroyos y descendiendo a la plataforma arenosa del Biaho justo en la “boca” donde comienza el Baltoro. Esta apertura cavernosa, de unos cincuenta metros de alto, es la marca de un desvío. Desde aquí el camino sube a la izquierda y finaliza en la superficie del glaciar, que se cubre enteramente con rocas y piedras. Caminando a través del glaciar alcanzamos el terraplén arenoso de Liligo (3.900 los metros). Desde aquí tendremos una vista de las cumbres del Paiju y las Torres del Trango.
De Liligo a Urdukas.
 Recorrido de 4 horas con 350 metros de subida y 150 de bajada.
El camino continúa sobre el Baltoro y sobre su margen izquierda, para alcanzar Urdukas, donde podemos observar la última área verde en el valle. A lo lejos, se puede vislumbrar el Broad Peak, Gasherbrum IV, y el Hidden Peak. Comenzaremos a lo largo del camino que sigue el arenoso y rocoso valle que corre entre el Baltoro y la montaña, y pronto alcanza el llano de Liliwa. Ascenderemos por una pequeña vaguada, y retornaremos de nuevo al Baltoro, desde donde podremos ver los picos que circundan Concordia. Un largo camino sin obstáculos ni dificultades nos conduce a un ascenso que nos dejará en las praderas de Urdukas (4.100 metros), otra ubicación clásica de literatura de montañismo. Las enormes piedras de granito dan a esta área un aspecto alpino.

5ª JORNADA: URDUKAS-GORE
De Urdukas a Gore.
 Recorrido de 6 horas con 600 metros de subida y 200 metros de bajada.
La más larga y agotadora etapa a través del Baltoro nos acerca al ambiente duro del glaciar. Comenzamos dirigiéndonos hacia el centro del gran río de hielo con vistas del Gasherbrum IV (7.980 metros), el impresionante Masherbrum (7.821 metros), Biarchedi (6.759 metros), y el Muztagh (7.273 metros). La ruta cruza zonas de hielo descubierto, y continúa sobre las crestas de las morrenas y nos conduce hasta el 'plateau' de Gore (4.500 metros).

6ª JORNADA: GORE-CONCORDIA
De Gore a Concordia. Recorrido de 4 horas con 300 metros de subida y 100 metros de bajada.
Esta etapa es más corta y menos cansada que la del día anterior, y nos conduce al renombrado circo del Karakorum, donde el glaciar Godwin Austen desemboca en el Baltoro desde el norte. Este lugar 'Concordia' es llamado así en conmemoración a la Plaza de la Concordia de París, como su homologo en el corazón del Oberland Bernés. Desde Gore, el camino primero a la derecha y luego a la izquierda del glaciar nos devuelve al centro. Después de un largo recorrido sobre el glaciar alcanzamos Concordia (4.900 metros).
La vista dominada por el K2 (8.611 m.), Broad Peak (8.047 m.) y el macizo de los Gasherbrums, también incluye al Chogolisa (7.628 m.) y el Golden Throne (7.312 m.). La puesta del sol sobre Concordia es indudablemente uno de los momentos mas maravillosos de la ruta.

7ª JORNADA: CONCORDIA-CAMPO BASE K2
De Concordia al Campo Base. Recorrido de 3 horas con 200 metros de subida y 100 metros de bajada.
Desde Concordia todavía nos quedará una corta etapa hasta alcanzar el Campo Base situado a 5.000 metros de altura,  al pie de la gran piramide del K2. El itinerario cambia la dirección este-oeste seguida en el ascenso por el Baltoro para tomar orientación norte al introducirnos en el glaciar Godwin Austen. Se atraviesa bajo la inmensa mole del Broad Peak, pasando muy próximos a su Campo Base. El Punto final de la marcha de aproximación se sitúa en la confluencia del citado Glaciar Godwin Austen con el Glaciar Savoia.


Incluye

• Vuelo regular de ida y vuelta a Islamabad.
• Vuelo interno Skardu-Islamabad en caso de que sea posible coger este vuelo.
• Transporte en furgoneta o bus privado: Islamabad-Chilas-Skardu y regreso en caso de que no sea posible coger el vuelo Skardu- Islamabad.
• Transporte en todoterreno: Skardu-Skole y Hushe-Skardu.
• Infraestructura completa para la realización del trek.
• Comida durante la realización del trek.
• Alojamiento en hotel categoría turista (habitación doble con baño) en Islamabad, Chilas, Skardu, Gilgit y Karimabad.
• Guía, Juanito Oiarzabal, especializado y con experiencia en montaña.

No incluye

• Comidas fuera del trek.
• Tasas de aeropuerto.
• Seguro de viaje.
• Visado de Pakistán.
• Otros servicios no especificados.

DATOS Y CONSEJOS

CLIMA:
La estación para realizar un trek por el Baltoro va desde la primera mitad de mayo hasta finales de octubre. Meses de climatología estable a pesar de que en montaña cabe esperar cambios bruscos en el tiempo. En Skardu la temperatura media del mes de agosto ronda los 37º C durante el día y los 6º C por la noche.

DOCUMENTACIÓN:
Pasaporte en regla con seis meses de vigencia mínima y seis fotografías para la tramitación del visado y del permiso de trek.

SALUD:
No se exige ningún requisito obligatorio de vacunación. No obstante recomendamos consultar a los organismos oficiales.

EQUIPAJE Y ROPA:
La mayoría del equipaje será porteado durante el trek. Por lo cual una pequeña mochila 25/35 l. será suficiente para lo que se necesite durante la jornada. Para el resto recomendamos un petate tipo mili, bolsa o  mochila. Recordar que el peso máximo autorizado en el avión es 20 kg.
Fuera del trek necesitareis ropa fresca. Recomendamos que las mujeres vistan - sobre todo fuera de los días de trek- de forma discreta. Ropa amplia y no escotada.
Equipo personal para el trek:
• Calzado: Es lo más importante.
* Unas botas de trekking.  Que estén estrenadas antes del viaje y sepamos que no nos hacen daño. Además unas deportivas para cambiarse al acabar la jornada  y en caso de que se nos mojen las botas.
* Unas botas de alta montaña para el día de ascensión al collado del  Gondogoro.
Pueden ser de plástico pero no es indispensable. Deben ser adecuadas para poder utilizar los crampones.
* Algunas botas de trekking pueden servir perfectamente para caminar un par de días sobre  nieve. Si tenéis dudas consultarnos.
• Saco de dormir caliente -recomendamos pluma- y esterilla -aislante, colchoneta...-.
• Ropa de abrigo. Forro polar y anorak, chaqueta o chaleco de pluma, o similar.
• Camisetas. Las camisetas interiores de tejidos sintéticos son muy recomendables.
- Pantalón/es  tipo chandal o similar. Si tenéis pantalón de forro polar lo lleváis, sino es así unas mallas o ropa interior de pata larga por debajo del chandal es suficiente.
• Chaqueta impermeable.
• Gorro o sombrero para el sol.
• Gorro de lana o similar para el frío.
• Guantes de lana gruesos, y opcionalmente otro par fino.
• Varios calcetines o medias.
• Gafas de sol. Opcionalmente otras de repuesto.
• Crema protectora para labios y cara.
• Linterna -frontal a ser posible-y pila de repuesto.
• Cantimplora.
• Pequeño Botiquín personal. El guía dispone de un botiquín general.
• Crampones ajustados a las botas. Probar a ponerlos en las botas que vayáis a utilizar antes de hacer el petate...
• Piolet. Uno largo "de paseo" es lo ideal.
• Polainas (cubrebotas, guetres...).
• Dado que en el paso del Gondogoro se instala una cuerda-guía recomendamos llevar un cordino, cuerda o cinta de 3 o 4 m. y un mosquetón -mejor de seguro-, para poder asegurarse a la misma. No es necesario ni arnés ni descendedor pues no se trata de un rapel.
• Recomendamos bastón/es de trekking.

ALOJAMIENTO:
En los hoteles será en habitaciones dobles con baño, categoría turista. Durante el trek será en tiendas de campaña para cada dos personas.

GUÍA:
Especializado y con experiencia en montaña. Dadas las características del viaje podrá modificar la ruta si es necesario. 

Presupuesto aproximado

3.200 €

Punto de encuentro para la salida: Madrid

GRUPO MÁXIMO:

10 personas.

GRUPO MÍNIMO:

6 personas. No alcanzar el grupo mínimo se considerará causa suficiente para la cancelación del viaje, que se hará con al menos 15 días de antelación a la fecha prevista de salida.
De cualquier forma, en caso de que hubiera 2, 3 ó 4 interesados, se podrían negociar las condiciones.

FORMA DE PAGO:

30 días antes de la salida: 1.500 €
15 días antes de la salida: 1.700 €

NOTA IMPORTANTE: Para realizar este trek será necesario estar federado y en posesión del seguro que cubre esta actividad. (Salida al extranjero. Altitud  5.600 m.)

CONDICIONES GENERALES:

Sobre anulaciones, pagos, responsabilidades, seguro de viaje, otros aspectos legales y muy en especial las condiciones del seguro de anulación, se adjuntan CONDICIONES GENERALES.

MUY IMPORTANTE!

Es imprescindible estar federado en la Federación de Montaña (extensión “todo el mundo”).
PASAPORTE.

Más información y reservas:
juanito@juanitooiarzabal.com
619 365 978

ASPECTOS SANITARIOS

Qué hacer antes del trekking

Entrenamiento:
Se realiza un desnivel importante y por tanto es deseable un estado de buena forma física, sobre todo para poder disfrutar "en directo" de las grandes y maravillosas montañas que siempre hemos admirado en los libros.

Examen médico.
Acude a tu médico de familia para detectar problemas que pudieran agravarse en el viaje, donde el aislamiento o lejanía puede crear dificultades.
• Es obligado saber las alergias a medicamentos , y antecedentes de problemas que puedan resurgir con el esfuerzo del trekking: nuestros puntos débiles (estómago, lumbagos, jaquecas, etc) pueden darnos una desagradable sorpresa y hemos de prevenirlo o al menos estar preparados.
• Es recomendable realizar una toma de tensión arterial, y si no se ha realizado en los 2 últimos años, una analítica básica.
• En mayores de 40 años se recomienda un examen médico detallado y más detenido, con analítica básica y Electrocardiograma.
• Si se tienen problemas de oídos es recomendable una revisión, y si hay antecedentes de tapones de cera, examinar por si es necesario una limpieza previa.
• Si se llevan lentillas o gafas hay que tener una revisión reciente y llevar repuestos.

Examen bucodental:
Para disminuir la probabilidad de que aparezcan molestias

Vacunas:
En Pakistán no son obligatorias.
Tétanos. Recomendada: toda persona debe estar correctamente vacunada de Tétanos
Fiebre Tifoidea: está generalmente recomendada ( VIVOTIF oral ó bien en inyectable).

¿Qué hacer durante el trékking?

Alimentación y bebida. Se ha de extremar la precaución ante alimentos no fiables o sospechosos (ensaladas de verdura cruda) "si no puedes pelarlo, cocinarlo o lavarlo: tíralo", o demasiado condimentados, que puedan provocar trastornos digestivos.
El agua de bebida se tomará embotellada con precinto nuevo, potabilizada por nosotros, o hervida (te e infusiones), teniendo especial cuidado de no ingerir hielo.
Son beneficiosas ayudas como electrolitos en bebidas e hidratos de carbono (barritas energéticas y frutos secos). Llevar alguna “delicatessen” o extras, ayuda a tolerar la dieta pakistaní.
Tomar líquidos es fundamental para evitar deshidrataciones, falta de rendimiento, agotamiento y congelaciones. La actividad de montaña por la situación de frío combinada con la mayor ventilación debido a la altitud, provoca pérdidas de hasta 2 litros de líquido por hora.

Desinfección del agua de bebida. Es imprescindible para la prevención de diarreas e infecciones. En general se recomienda la filtración combinada con la desinfección química. Si el agua está muy turbia o con mucha tierra, se puede prefiltrar haciéndola pasar a través de un paño limpio o dejarla sedimentar durante la noche.
Filtros cerámicos: No eliminan virus y el inconveniente es que son caros, a veces es cansado filtrar y que deben complementarse con otro método.
Tabletas purificadoras: Eliminan bacterias pero son inefectivas frente a virus y protozoos.
Desinfección química: La cloración (lejía = hipoclorito sódico) es el método de elección. La lejía se debe llevar en un frasquito-gotero opaco, fácilmente conseguible en farmacias. El cálculo de las gotas de lejía a añadir (3 ó 4 por litro) depende de la concentración de la lejía (80 ó 50 gramos de cloro activo), respectivamente, y se debe dejar actuar 20 -30 minutos como mínimo. La adición de cantidades algo mayores proporciona un olor y sabor característico. No olvidemos que el envase de la lejía debe poner que es apta para consumo alimentario: sin perfumantes o blanqueantes.
La desinfección con Iodo es el método más recomendable ya que se eliminan bacterias, virus y protozoos. Se añade Povidona Iodada al 10 % (BETADINE o IODINA: 4 gotas por cada litro de agua;

Botiquín individual

El trekking discurre por lugares aislados sin posibilidad inmediata de recursos sanitarios, con frecuencia pueden aparecer problemas menores que con buena información y un botiquín básico los podremos resolver.
"Primun non nocere": lo principal es no hacer daño o "usa sólo lo que sabes usar", así ante grandes dudas, lo mejor es prestar primeros auxilios y pedir ayuda. La UIAA (Unión Internacional de Asociaciones Alpinas), recomienda que los montañeros lleven un botiquín básico, de poco peso, fácil manejo y con instrucciones detalladas, que permita resolver problemas en la montaña por nosotros mismos o tras consultar con un médico (por ejemplo por radio o teléfono).

BOTIQUIN PERSONAL TREKKING (para compartir cada 2 personas)
• Zitromax 500 (3 comprimidos)*
• Actira comprimidos *
• Neobrufen 600 40 c
• Paracetamol 500 mg ó Aspirina
• Romilar comprimidos*
• Chivrouvelina colirio
• Fortasec comprimidos
• Tanagel sobres
• Almax comprimidos*
• Omeprazol comprimidos*
• Polaramine comprimidos*
• Urbason 40 ampolla (1)+ jeringa
• Edemox comprimidos (altura)
• Lejía en frasco pequeño opaco(apta para uso alimentario)*
• Extra individual**
• Bucometasana comprimidos
• Flutenal crema*
• Fucidine crema*
• Crema protectora solar
• Barra labios protectora
• Tiritas (set de varias)
• Tiras de sutura cutánea (Steri-Strip)*
• Esparadrapo de tela 5 cm
• Compeed (ampollas)
• Gasas estériles bolsita
• Betadine pequeño (cada 2)*
• Venda elástica 10X10 *
• Pinzas pequeñas-tijeras pequeñas*
• Crema aftersun o hidratante
• Pastillas glucosa o Isostar
- Betadine llevarlo en bolsa pequeña hermética.
- Las cremas bien cerradas que no se salgan.

INSTRUCCIONES DE USO

DOLOR, FIEBRE: Paracetamol 500mg, ASPIRINA (AAS) 500mg.
TOS: ROMILAR (dextrometorfano) comprimidos
RESFRIADOS: PARACETAMOL comprimidos y gel nasal descongestionante
FARINGITIS: BUCOMETASANA comprimidos, caramelos de miel y limón.
DIARREA: Leve = TANAGEL sobres, 1 cada 4 -6 horas (dieta astringente obligada
    Moderada - grave = FORTASEC (loperamida) 1 cada 6-8 horas
ARDOR, DOLOR ESTOMAGO LEVE: MAALOX (comprimidos de Al-Mg) 1 / 4-6 horas
DOLOR DE ESTÓMAGO MODERADO -INTENSO: OMEPRAZOL 1 / 24 horas
ALERGIAS O PICADURAS: Leve y local: Flutenal crema. Grave o general: URBASON
INFECCIONES. Locales en la piel: FUCIDINE crema. Generales: Antibióticos (consultar a la médica de la expedición)
OJOS: Colirio protector de radiación solar (CHIVROUVELINA).
LABIOS: filtro solar (ISDIN), Hidratante (KLORANE,barra labial ultraprotectora)
DESINFECTANTE: Povidona iodada frasco pequeño (BETADINE o IODINA)
AGOTAMIENTO: pastillas de glucosa o ISOSTAR o barritas energéticas
ALTITUD: Acetazolamida (EDEMOX) compr de 250mg, Dexametasona (FORTECORTIN) compr.
MISCELÁNEA Y APÓSITOS: Venda elástica o de gasa de 10 x 10 , compresas de gasa estéril, esparadrapo de tela ancho, Tiritas , Tiras de sutura cutánea (STERI-STRIP), Repelente para mosquitos, crema after sun, 2 hojas de bisturí, pinzas pequeñas, un par de guantes de un solo uso y 2 imperdibles.
** EXTRA INDIVIDUAL: pomada de ACICLOVIR si tienes herpes frecuentes en labios, pomada ANTIHEMORROIDAL si tienes antecedentes, BIODRAMINA si te mareas en viajes, etc.

¿Problemas médicos durante el trékking?

En el transcurso de la marcha de aproximación pueden surgir problemas como molestias gástricas y diarreas, relacionados con los cambios dietéticos o por contaminación de alimentos frescos y agua, picaduras de insectos, los riesgos de lesiones por caídas, pequeños traumatismos, esguinces, heridas o contusiones etc.
A medida que ascendemos comienzan a aparecer los primeros síntomas relacionados con la altura: mal agudo de montaña (MAM).
El paso hacia zonas más altas condiciona temperaturas más frías y mayor sequedad en el aire inspirado lo que habitualmente origina molestias en vías respiratorias altas como faringitis, resfriados y congestión nasal. Es recomendable en personas susceptibles llevar suero para humidificar la nariz o alguna pomada protectora.
Es obligado desde la marcha de aproximación utilizar filtros solares y los protectores labiales con objeto de evitar quemaduras debidas al aumento de la radiación solar, así como llevar continuamente durante el día gafas solares y un gorrito de color claro.
Patología propia de la alta montaña.
Está condicionada porque en altitud se produce una disminución gradual de la presión atmosférica, de la presión parcial de oxígeno en el aire inspirado y de la temperatura.

MAL AGUDO DE MONTAÑA (MAM).

El MAM se produce por falta de aclimatación a la altura. Suele aparecer por encima de los 2.500 a 3.000 metros tras un periodo sin síntomas de 3 a 6 horas, o puede aparecer entre las 24 - 48 horas tras haber ganado altura.

Factores favorecedores del MAM

Altitud. a mayor altitud mayor probabilidad de aparición
Velocidad de ascenso: ascenso rápido. Es fácilmente recordable el aforismo que dice "El que empieza como un niño, acaba como un viejo y el que empieza como un viejo acaba como un niño".
Susceptibilidad individual

Clínica y tratamiento del MAM
(Comisión Médica de la UIAA)
 MAM moderado: Cefalea moderada, cansancio, disminución del apetito, náuseas, insomnio.
1.-Reposo y relajación (no seguir ascendiendo)
2.-Acetazolamida 250 mg dos veces al día
3.-Aspirina (o Paracetamol), Ibuprofeno
MAM severo / Edema Cerebral del Altura o Edema Pulmonar de Altura: Cefalea muy intensa con vómitos, vértigo, ataxia (dificultad para caminar y coordinar). O bien ahogo importante con tos seca o esputo sanguinolento
1.-Descenso y evacuación
2.-Oxígeno, Dexametasona / Nifedipino
3.-Cámara Hiperbárica

Prevención del MAM.

Se basa en medidas sencillas como ascenso gradual y programado (no más de 300-500m de altura al día, y descansar un día por cada 900m ganados), el evitar el ejercicio intenso durante los primeros días en altura y NO seguir ascendiendo si se tienen síntomas de MAM hasta que desaparezcan.
Medicamentos: La Acetazolamida tomada dos días antes de la exposición a altura (250mg / 12 horas ó 500mg al acostarse) es efectiva en la prevención y disminución de los síntomas del MAM. No se recomienda tomarla de rutina ya que puede tener efectos secundarios molestos.

PATOLOGÍA POR EL FRÍO:
En muy raras ocasiones en el trekking se producen Congelaciones o Hipotermias. La prevención es una buena protección frente al frío, llevar ropa adecuada (por capas: interior termica, media de forro, externa de goretex y extra de pluma), seca de recambio y adecuada hidratación. Por la cabeza se pierde hasta un 30% del calor corporal (más en los “calvos”) así que hay que llevar felpas y/o gorro.
Para finalizar os recomiendo las tres P: Prevención, Precaución y Provisión (elegir cuidadosamente el equipo, sin llevar demasiadas cosas accesorias pero sin olvidar las imprescindibles).
Espero que disfrutemos todos de esta aventura apasionante.